Kshata Karma Nauli: ejercicio abdominal

Este kriya (ejercicio) es la corona del hatha yoga. Es difícil y requiere mucha práctica. Al principio puede parecer imposible, pero el nauli puede dominarse con una fuerza de voluntad constante. Inclínese ligeramente hacia adelante, erguido, con los pies separados y las manos posadas en las rodillas. Expulse todo el aire de los pulmones. Contraiga los músculos abdominales, dirigiéndolos lo más posible hacia arriba y el interior. Dos nadis (nervios) resultarán predominantes.

Kshata Karma Nauli: ejercicio abdominal Los Chakras

Gírelos con los músculos abdominales hacia la derecha y la izquierda con la velocidad de un remolino rápido. Inspire detrás de cada rotación. Repita el ejercicio varias veces. El nauli estimula el fuego gástrico; aumenta la capacidad digestiva; produce alegría; equilibra los trastornos creados por los gases, bilis y mucosidad; aumenta el brillo de la piel y estimula el sistema nervioso.